Bilele vaginale si importanta exercitiilor Kegel

Inventate acum cateva sute de ani, bilele vaginale (clasicele Ben Wa) au fost gandite pentru a intensifica stimularea sexuala si pentru a tonifia musculatura pelviana. Deosebit de populare si in ziua de astazi, bilele Ben Wa au fost, de-a lungul timpului, favoritele femeilor. In prezent, acest tip de jucarie sexuala capata multe forme si oamenii se refera la ele drept: Bile Ben Wa, Bile ale Placerii, Bile Orgasmice, Bile Kegel, Bile Vaginale sau Bile inteligente. 

In masura in care esti in cautarea unei astfel de jucarii sexuale, vei observa ca unele bile sunt conectate intre ele de un fir de silicon (o varianta mult imbunatatita a modelelor vechi care utilizau material textil pentru conectarea celor 2 bile). Alte modele, precum clasicele bile Ben Wa, sunt metalice, insotite de greutati interne, insa nu au un fir care sa permita recuperarea facila a bilelor. In fine, vei mai gasi si modele de bile Kegel confectionate din plastic ABS, cu greutati interne care se deplaseaza in momentul in care faci miscare, creind vibratii si facilitand tonifierea musculaturii pelviene. 

Bilele vaginale pentru stimulare

Indiferent de modelul de bile vaginale pentru care vei opta, toate stimuleaza si ofera senzatii diverse. In trecut, femeile obisnuiau sa introduca bilele Ben Wa in vagin si sa se aseze in scaunul balansoar pentru a facilita miscarea bilelor. Poti fi creativa. Foloseste bilele vaginale pentru cateva minute in timp ce iti faci rutina zilnica de yoga, sau in timp ce dansezi pe melodiile favorite. 

Bilele vaginale pentru exercitii Kegel 

Bilele Ben Wa, dar si bilele din silicon cu greutati variate, sunt ideale pentru tonfierea musculaturii pelviene. Intrucat bilele au greutati interne, va trebui sa iti folosesti muschii vaginali pentru a le pastra in vagin. Exercitiile Kegel se realizeaza prin miscare - poti incepe prin a sta in pat cateva minute pentru a te obsinui cu bilele, insa odata ce te simti confortabil, va trebui sa faci miscare in timpul in care porti bilele. Exercitiile Kegel realizate zilnic vor tonifia musculatura peviana. Multi ginecologi recomanda exercitiile pentru tonifierea muschilor pubococcigieni si pentru ameliorarea simtomelor incontinentei urinare. 

Bilele vaginale (Ben Wa, din silicon sau plastic ABS) au multe beneficii - de la sanatatea aparutului reproducator si pana la imbunatatirea vietii sexuale. Partea buna este ca pentru prima data rutina de exercitii fitness va fi placuta si distractiva :). 

Cum se folosesc bilele vaginale

1. Mergi la baie inainte de a utiliza bilele vaginale
2. Introdu in vagin cate o bila, pe rand, in cazul in care folosesti bilele Ben Wa. Daca folosesti seturi de bile vaginale, incepe cu bila care are cea mai mica greutate. Este ideal sa folosesti un lubrifiant de buna calitate pentru a facilita inserarea bilelor. Cele mai multe femei spun ca introducerea bilelor vaginale este similara cu utilizarea unui tampon intern. Daca totusi ai probleme, incearca sa introduci bilele stand culcata pe pat, cu genunchii indoiti. 
3. Daca utilizezi bilele vaginale pentru prima data, atunci ia-ti timp sa te obisnuiesti cu senzatiile. Ramai in pat daca simti nevoia si exerseaza contractia musculara. Odata ce te simti mai confortabil, poti incepe sa te misti si sa incerci sa pastrezi bilele in interiorul vaginului.
4. Pentru inceput poti utiliza bilele Kegel pentru cateva minute si poti mari durata pe masura ce musculatura ta incepe sa se tonifieze. Ideal, o sesiune de exercitii Kegel dureaza 15 minute. 
5. Indepartarea bilelor vaginale va fi foarte usoara daca alegi un model din silicon insotit de un fir de siguranta. Daca totusi ai optat pentru un set de bile Ben Wa, atunci, pentru a le indeparta, va fi necesar sa ai deja un tonus muscular bun, pentru a putea impinge bilele afara. Poti inceca sa tusesti, sa stranuti, sau sa stai pe ciuci pentru a “incuraja” bilele sa iasa. 

Ponturi in utilizarea bilelor vaginale 

• Daca nu ai mai folosit niciodata bilele Kegel, ar fi ideal sa incepi cu un set de bile realizat din silicon. Setul iti ofera posibilitatea de a incepe utilizand o bila cu greutate mai mica pentru a putea avansa pe masura ce te simti confortabil. De asemenea, este ideal pentru inceput sa optezi pentru bile vaginale insotite de un fir de siguranta. Indepartarea bilelor metalice Ben Wa, se va putea dovedi destul de dificila pentru cineva care nu are muschii suficient de puternici. 
• Iti recomandam sa alegi intotdeauna bile vaginale confectionate din materiale neporoase, sigure pentru corp. Aceste materiale, in cazul bilelor vaginale, sunt: metal, silicon, plastic ABS, piatra sau sticla. 
• Nu introduce niciodata bilele vaginale in anus. Acestea sunt gandite pentru utilizarea vaginala si pot sa nu fie sigure pentru uz anal. Daca iti doresti o jucarie anala, este bine sa achizitionezi un produs special creat pentru stimularea anala. 
• Nu uita sa te misti in timp ce porti bilele Kegel. Nu trebuie sa faci exercitii intense, insa nu te va ajuta sa stai intinsa pe pat in timp ce porti bilele. Poti face orice tip de miscare preferi, de la yoga si pana la dans, sau pur si simplu iti poti vedea de treaba de prin casa. 

Tipuri de bile vaginale

Bilele vaginale clasice sunt cele metalice, denumite si Ben Wa. Cu toate acestea, astazi gasim modele nenumarate confectionate dintr-o varietate de materiale. Nu uita sa alegi un material sigur pentru corp si neporos. 

Bilele vaginale confectionate din sticla vor a avea un diametru mai mare decat cele confectionate din metal si vor fi, desigur mai voluminoase. Asta pentru ca sticla este mai usoara decat metalul, deci pentru a obtine aceeasi greutate este nevoie de mai mult material. Cu toate acestea, daca nu ai mai folosit niciodata bile vaginale este bine sa incepi cu un set care este insotit de un fir de siguranta. 

Bilele vaginale realizate din silicon sunt una dintre cele mai bune optiuni in ziua de astazi. Avantajul este ca adesea aceste bile vin in seturi de cate doua sau trei, fiecare cu o greutate diferita. Astfel, te vei bucura de bile inca de la inceput si pana cand musculatura ta va fi tonifiata. 

Unele dintre modelele de bile Kegel sunt insotite de vibratii - ceea ce este un plus pentru ca te poti bucura de senzatii si mai placute in timpul rutinei tale de exercitii. Totodata, unele modele pot fi insotite de o aplicatie mobila care iti permite sa ajustezi functiile, sau sa urmaresti progresul exercitiilor Kegel. 

Importanta exercitiilor Kegel

Muschii pelvieni sunt acei muschi care sustin organele pelviene: uterul, vezica si intestinele. Sunt multi factori care pot conduce la slabirea musculaturii pelviene, inclusiv sarcina, nasterea, obezitatea, varsta, tusea cronica, constipatia cronica, sau o predispozitie genetica. Exercitiile Kegel sunt recomandate pentru tonifierea musculaturii pelviene, in incercarea de a intarzia si, posibil, preveni prolapsul organelor pelviene. Prolapsul (adesea prolaps uterin) inseamna ca, prin slabirea muschilor pelvieni, acesta nu mai poate ramane in pozitia corecta si coboara catre vagin. Aceasta afectiune este deosebit de neplacuta. Poate fi solutionata chirurgical, insa este mai bine sa nu ajungem niciodata in acest punct. 

Exercitiile Kegel sunt recomandate si dupa o sarcina sau o nastere naturala. Acest lucru asigura o refacere a muschilor slabiti in urma sarcinii. Este bine ca musculatura pelviana sa aiba un tonus bun si inainte de a ramane insarcinata, intrucat te va ajuta sa diminuezi efectele negative ale presiunii pelviene din timpul sarcinii. Nu in ultimul rand, exercitiile Kegel sunt un mod bun prin care poti preveni incontinenta urinara, sau poti ameliora simptomele acesteia. Precum orice exercitiu de tonifiere musculara, este bine sa ai o rutina zilnica, sau saptamanala timp de mai multe luni pentru a te bucura te un tonus muscular corect si de toate efectele pozitive pe care exercitiile Kegel le pot avea asupra sanatatii aparatului reproducator.